Indeks Jisim Badan (BMI) (4)

Sains

Belum Ingat Lagi

Mudah Diingati

Cara menambah jisim badan (4)

Makan makanan yang berkhasiat lebih daripada biasa

Cara menurunkan jisim badan (1)

Tetapkan sasaran yang realistik seperti menurunkan setengah kilogram dalam seminggu

Cara menurunkan jisim badan (2)

Pantau dan rekod jisim badan anda seminggu sekali

Cara menurunkan jisim badan (3)

Makan makanan yang sihat secara sederhana berdasarkan piramid makanan Malaysia dan Pinggan Sihat Malaysia

Cara menurunkan jisim badan (4)

Buat beberapa perubahan dalam cara pemakanan seperti mengubah cara penyediaan makanan

Cara menurunkan jisim badan (5)

Kurangkan atau elakkan makanan yang tinggi kandungan gula atau lemak

Cara menurunkan jisim badan (6)

Lakukan senaman sederhana seperti berjalan laju, berbasikal dan berenang sekurang-kurangnya 30 minit 3 hari seminggu

Cara menurunkan jisim badan (7)

Dapatkan sokongan daripada orang yang rapat dengan anda

Risiko bagi individu yang mengalami obesiti

Meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit serius kanser

Faktor yang menyebabkan seseorang itu mengalami jisim badan berlebihan

Makan berlebihan atau makan makanan yang mengandungi minyak dan karbohidrat yang tinggi

Laporkan Kad Imbas ini