Indeks Jisim Badan (BMI)

3.4 Indeks Jisim Badan (BMI)
 
Indeks jisim badan (BMI)

Formula indeks jisim badan (BMI)

   \(BMI \) \(=\)  \(\Large Berat (kg) \over [Tinggi (m)] ^2\)

 
Carta indeks jisim badan
BMI (\(\text {kg} \text { m}^{-2}\)) Kategori
< 18.5 Kurang jisim badan
18.5 - 24.9 Jisim badan unggul
25.0 - 29.9 Berlebihan jisim badan 
30.0 atau lebih Obesiti
 
Semakin tinggi skor BMI, semakin tinggi risiko mendapat
 

 

Skor BMI

 
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes mellitus
  • Penyakit jantung
  • Kolesterol dalam darah
 
 
Cara meningkatkan jisim badan
  • Amalkan diet yang sihat dan seimbang
  • Makan pada waktu yang tetap
  • Ambil makanan ringan yang dibungkus dengan nutrien untuk meningkatkan kalori
  • Makan makanan yang lebih berkhasiat
 
Cara mengurangkan jisim badan
  • Tetapkan matlamat yang realistik
  • Pantau dan catat jisim badan anda
  • Makan makanan sihat secara sederhana
  • Buat beberapa perubahan pada tabiat makan anda
  • Kurangkan atau elakkan makanan dengan kandungan gula atau lemak yang tinggi
  • Lakukan senaman sederhana

 

Indeks Jisim Badan (BMI)

3.4 Indeks Jisim Badan (BMI)
 
Indeks jisim badan (BMI)

Formula indeks jisim badan (BMI)

   \(BMI \) \(=\)  \(\Large Berat (kg) \over [Tinggi (m)] ^2\)

 
Carta indeks jisim badan
BMI (\(\text {kg} \text { m}^{-2}\)) Kategori
< 18.5 Kurang jisim badan
18.5 - 24.9 Jisim badan unggul
25.0 - 29.9 Berlebihan jisim badan 
30.0 atau lebih Obesiti
 
Semakin tinggi skor BMI, semakin tinggi risiko mendapat
 

 

Skor BMI

 
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes mellitus
  • Penyakit jantung
  • Kolesterol dalam darah
 
 
Cara meningkatkan jisim badan
  • Amalkan diet yang sihat dan seimbang
  • Makan pada waktu yang tetap
  • Ambil makanan ringan yang dibungkus dengan nutrien untuk meningkatkan kalori
  • Makan makanan yang lebih berkhasiat
 
Cara mengurangkan jisim badan
  • Tetapkan matlamat yang realistik
  • Pantau dan catat jisim badan anda
  • Makan makanan sihat secara sederhana
  • Buat beberapa perubahan pada tabiat makan anda
  • Kurangkan atau elakkan makanan dengan kandungan gula atau lemak yang tinggi
  • Lakukan senaman sederhana